AYAフィットネスの現在!美人トレーナーの筋トレ方法&食事や年齢、体重を紹介!

皆さん今晩わ❗

本日は、様々なメディアに引っ張りだこの『美人トレーナー』に注目してみました^^

その名も『AYA』

日本にフィットネスを広めている第一人者でもあり、30代を超えても日々体の進化が止まらないようです。

そんなAYAさんが完全プロデュースしたサプリが遂に発売になりました❗

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調べるうちに、本気で取り組む彼女の身体作りの基本が分かってきましたので、まとめてみました❗

では、早速記事へどうぞ❗

目次

AYAとは?

AYA(あや)

本名 小山内あや

年齢 33才(1984年生)

身長 175cm

体重 56KG

体脂肪率 13%

リーボッククロスフィットトレーナー(東京、西麻布)モデル(リーボックONEアンバサダー)❗

小さい頃からスポーツが大好きでバスケやテニス、陸上など様々な競技を経験されてきたようです^^

そんな中、モデル活動もしていたAYAさんモデルには筋肉NGという日本独特の縛りで、一時期トレーニングを中断していた過去があったそうな。

そんな彼女ですが、ヴィクトリアシークレットモデル達を見て、身体が締まっている。。格好良いと思ったそうです^^

そこからフィットネスの世界クロスフィットと出会い、人生を大きく羽ばたかせていきました❗

AYAの素敵すぎるインスタ画像&食事をUP!!

先日行われたREEBOK SPARTAN RACEの時の写真ですね❗

職業柄、どうしても腹筋にどうしても目がいってしまいますね^^

素晴らしく鍛えられています❗

AYAさんの食事メニューですね✨

色彩豊かで、タンパク質や野菜類も充実しています!

勉強になりますね〜〜^^

こちらは、お弁当!!

野菜とタンパク質のバランスが絶妙で、めちゃくちゃ美味そうですね✨

2日半分のストックだそうです^^

お弁当を作る方は、ぜひとも参考にしてきましょう!!

森星さんとの2ショットです❗すごいショットですね❗

個人的に森星さん大好きなので、フィットネスされていてテンション上がってしまいました)笑

こちらは、スクワット動画❗100kgでやられています。ハーフスクワット気味ですが、女性で100kgは凄いっすね〜✨

しっかり自分自身のトレーニングをされている、ガチなトレーナーさんなんだと分かり、安心しました❗

私服ショットですね❗ ファッションですが、karada@pressのドツボです^^

身体が出来ているから似合うファッションですね❗

AYA独自の筋トレ(腹筋)のやり方を紹介!!

①バタフライシットアップ

両手を伸ばし膝を軽く曲げ、踵を合わせます。

背骨が地面と接触すると擦れて痛みますので、タオルを引きましょう❗

脚を開くことで、腹筋の可動性を最大限生かしたトレーニング法です!

②レッグレイズ

仰向けになり、両足を天井に伸ばします。そのまま、下へおろしていきます。

緩急を付け下ろしていく方法もありますが、AYAさんオススメはバリスティック(動的)に動き、腹筋に効かしていく方法です。

主に、腹筋下部に効くトレーニング方法となります。

*まだまだ、腹筋のバリエーションも紹介されていますよ。詳しくは、下記の書籍やDVDも参照にしてみてください❗

本やDVDも出版中!!

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『AYAボディメソッドBASIC』になります❗

こちらはベーシックということもあり、腹筋のトレーニング法ストレッチ方法まで、基本から詳しく説明してくれています❗

トレーニングをするようになった経緯なども書かれてあり、トレーニングバイブルになるかもしれませんね^^

こちらも、販売されたばかりの『aya body 身体を鍛えるファンクショナル・トレーニング』です❗

ベーシックと違い、身体をより機能的に使うこと重視した内容になっています。

ベーシックとともにDVDがついて、尚かつ破格で販売されていますので、トレーニング好きの読者様、是非ご覧あれ❗


いかがでしたか?

美人で尚かつカリスマ性溢れるトレーナーAYAさんの魅力が少しでも伝われば幸いです❗

karada@press自身記事をまとめていて、とても面白かった〜。なのでトレーナー特集も今後、企画していこうと思います^^

以上、karada@pressでした

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この記事を書いた人

ブロガー | m2 web【経歴】作業療法士(11年目) ▶︎独学でWebマーケを学ぶ ▶︎フィットネス・コンディショニング・暗号資産・クリプト(NFT)について発信中 ●埼玉で家族4人と暮らしてます ●筋トレ・最新情報(暗号資産etc..)が好き ●栃木出身の34歳

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