真田シレーナの筋肉が凄すぎ!気になる年齢や食事&トレーニングはいかに?

どうも。karada@pressです^^

前回UPした女性ユーチューバーの人気ランキングで、シレーナさんの個別記事を作ってください!っと要望があったので、記事をUPしてみました^^

シレーナさんは日本のトップクラスのビキニモデルです❗ 知らない人は必見ですよ。

TOPを走る彼女の食事やトレーニング動画もまとめているので、トレーニングする人はめちゃ勉強になりますよ〜

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真田シレーナとは?

Sirena(シレーナ):真田シレーナ

日本人トップルクラスのバルク(筋肉量が多い)を誇ります。

今でこそ、プロのビキニモデルですが、元々はシンクロナイズドスイミング日本代表選手。フリーダイビングでは日本ランキング第2位の記録も持っていたり。。

多才だな〜

顔立ちから察するに、ハーフなのかなと思われます^^

現在は、WBFF(World Beauty Fitness and Fashion)プロの女性ボディビルダーとして活躍中でもあり、パーソナルトレーナーの養成校である2ndpass(大阪校)の講師を担当されたりしています。

気になる年齢&イケメン彼氏は誰?

早速彼氏の情報ですが、右に写るのが彼ですね^^

筋トレをされている方なら誰しも知っているBODYMAKER(ボディメーカー)というブランドのスポンサーでもある選手で、実はかなりの経歴の持ち主。

彼氏坂本 充史(さかもと たかし)』さんです❗

SNSにUPされる写真はいつもラブラブで微笑ましい気持ちになります^^ 

ナイスカップル❗

気になるシレーナさんの年齢は・・公開はないようで分かりません。

30代はいっているのでしょうか? 筋トレしている人はいつまでもエネルギッシュで若々しいですよね^^

トレーニング動画がかなり勉強になる件!

シレーナさんの背中のトレーニング動画です。

デッドリフト100kg&プル系の種目もしっかりとこなされています^^

男顔負けのトレーニングで、ハンパないですね。。

隣で一緒にトレーニングされているのは、安定の坂本さん(彼氏)ですね〜

UPのスクワットからの90kgのランジ。

まさに圧巻の一言ですよ^^ 女性でこれだけの重量扱っているのは、本当に凄いですよ。 ジムのまわりを見渡しても中々居ない。。(海外となると話は別ですが。)

増量時と減量時の食事メニューはいかに!

食生活が知りたい!っという方が意外に多いみたいなので、特に何も特別なことしてませんがよかったら参考にしてください! 今日は東京だったのでお弁当にして持ってきてました!本社の方々には中身見て爆笑されましたが!笑 私は糖質カットは一切やりません。減量期がはじまったら白米をタイ米に変えます。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、GI値が低いからです。タイ米は玄米よりも低く、ちっちゃい頃からタイ米とかカリフォルニア米のようなパサパサしたお米が好きなので、食べれる方には一番オススメです。水分量も少ないからグラム数多めに食べれるし、食物繊維も多め◎いつもヘンテコな物好きで変わってるって言われますが、生まれつき結構変なものが好きなんです。メキシコ料理は大好きで、なんなら3食ブリトーとかハンバーガーでもOKなぐらいジャンクフード好きです。特技はチキンナゲットを永遠に食べ続けられることです。でも減量期に入ったらメリハリつけてちゃんとします。今年は鶏肉がやっと食べれるように復活したので、減量は鶏肉中心に行っています。あとは卵白も多いです。バルクアップ中に猪肉を食べすぎたので、今は猪肉恐怖症です。 さいきんハマってるのは今日も持ってきたササミぶっかけライスです。Youtubeにオススメ胸肉料理やさいきん食べてるもの今度UPするので興味ある方は参考にしてください。ちなみにですが、タイ米と納豆の食べ合わせだけはやめた方がいいです。クレヨンの味がしたです。以上。 #おしれさんクッキング #大量すぎて #全然3分でおわらない #キッチンは汚したくないタイプです

♡Sirena♡さん(@sirena_wbffpro)がシェアした投稿 –

ここまでの体を作り上げる為、増量時と減量時の食事法法を知りたいですよね。

早速調べました^^

引用

私は糖質カットは一切やりません。

減量期がはじまったら白米をタイ米に変えます。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、GI値が低いからです。タイ米は玄米よりも低く、ちっちゃい頃からタイ米とかカリフォルニア米のようなパサパサしたお米が好きなので、食べれる方には一番オススメです。水分量も少ないからグラム数多めに食べれるし、食物繊維も多め◎

いつもヘンテコな物好きで変わってるって言われますが、生まれつき結構変なものが好きなんです。メキシコ料理は大好きで、なんなら3食ブリトーとかハンバーガーでもOKなぐらいジャンクフード好きです。特技はチキンナゲットを永遠に食べ続けられることです。

でも減量期に入ったらメリハリつけてちゃんとします。今年は鶏肉がやっと食べれるように復活したので、減量は鶏肉中心に行っています。あとは卵白も多いです。バルクアップ中に猪肉を食べすぎたので、今は猪肉恐怖症です。

まとめると、シレーナさん食事方法はこんな感じ。

増量期
・ジャンクフードを多量に食べる

・肉は猪肉を食べるようにする

・白米を食べる

減量期
・白米をタイ米に変える

・糖質カットは一切やらない

・肉は鶏肉中心に変える

あまりシレーナさんの食事は、ネットに公開されていないので、気になる方は直接メッセージすると良いのかも? 聞き方次第では教えてくれるかも。

愛用するサプリメンテーションは?

 

 

摂取されているサプリはプロテイン鍛神サプリのようですね^^

起床時:鍛神プロテイン。鍛神HMB。

トレーニング後:鍛神プロテイン。

仕事の合間:鍛神プロテイン

プロテイン以外にも摂取はBCAA、EAA、クレアチン等も摂取されているとは思いますが、鍛神は本当に美味いし・効果を体感されているようですね❗

黒蜜きな粉味抹茶小豆味という和風テイスト^^ 最高ですね‼

HMBも飲まれているようなので、評判通りの印象です!


以上、シレーナさん特集でした^^

2018年8月にラスベガスで開催されるWPFFに出場されるそうなので、要チェックですね❗

なんと、シレーナさんが所属する、

世界レベルのレッスンが受けられるBOSTY(ボスティ)というジムがあるそうです‼

シレーナさんボディに近づきたいなら、チェック^^

美しい腹筋にこだわる腹筋専門ジム”BOSTY”

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