横川尚隆がボディビルでステロイド疑惑!?食事&トレーニングメニューに驚愕!

どうも! karada@pressです^^

本日は、日本が誇るボディビルの新星を紹介したいと思います。

その名も横川尚隆』

現ボディビル世界王者の鈴木雅さんに並ぶ存在になるのでは。。思っています。

↓ (鈴木雅さんはボディビル(JBBF)で9連覇中のチャンピョンです。)

*PERFECTBOOKを読んでみると、ボディビルの凄さが感じられると思います。

鈴木雅PERFECTBOOKをレビュー!!食事やトレーニング法まで網羅した超良作だった件!

2019年2月7日には、遂にTVヘ出演(アウトデラックス)となり、一躍有名人となりそうな予感。。

「愛飲中のサプリメント」「食事内容」「トレーニングメニュー」「通うジム」などまとめていますので要チェック^^

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横川尚隆とは?

横川 尚隆(よこかわ なおたか)

身長:170cm

体重:75kg〜97kg(オンとオフでかなりの差がある印象です。)

誕生日:1994年7月10日

年齢:24歳

トレーニング歴:3〜5年

え〜とですね。。

まず知らなかったのですが、トレーニング歴3〜5年ということで、、僅かの期間でジュニアボディビルに優勝とか。。センスの固まりですね❗

karada@pressはもう何年もトレーニングやっていますが、筋量UPは時間がかかります。。

遺伝子の違いや正しいトレーニング理論などがあるのでしょうが、泣けてきますね・・

☆経歴

第2回オールジャパンメンズフィジーク172cm以下級 優勝!!

2015 IFBB世界メンズフィジーク 日本代表!!

2016全日本ジュニアボディビル選手権 優勝!!

2016IFBB世界ジュニアボディビル選手権2位!!

2017日本クラス別80kg以下級優勝!!

若干の20代前半でこの成績とか、凄すぎますね❗

なんと、2015年のIBFF世界メンズフィジークの時はまだ21歳ですよ

若いうちから、トレーニング出来る環境は羨ましすぎますね^^

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ボディビル&フィジーク体型の画像をUP!!


IFBBジュニアボディビル選手権2位、フリーポーズ時の写真です❗

体の張りが素晴らしいです。

また、ポージングもカッコいいですね^^

ちょっと!!! 待って! 腕太すぎでしょ!!

最初見たとき、もう凄すぎて。。。時が止まりましたよ。。

上腕三頭筋の発達凄すぎです❗


こちらも衝撃的ですね❗

オンとオフで20kgの差だそうです^^ オフ時にここまで太れるのも才能ですよね❗ 顔も別人で、まさしくハルクみたいですね。。

2018年10月の全日本JBBFボディビル選手権大会数日前です。

この筋密度、バランス、絞り、、 人間って個々までのレベルに行けるのだなと・・

本当に芸術だと思います。。

ステロイドは決して使っていないと思われるため(JBBFはドーピング検査あり)、ドーピング無しで、ここまで筋量増やせるのですね。格好良すぎ。

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気になる食事メニュー&サプリメントの内容とは!?

基本となる食事オンオフではやはり差があるようですね^^

こちらに、参考となる情報を載せておきます。

朝昼晩の3食はご飯300gと肉とか魚とか卵とかのタンパク質。

それでもおなかが空いたなと思うときとか食べられそうなときにおにぎりとかカップラーメンとかを食べたりしています。

間食のタイミングは決めていないけど、1日で3食プロテイン以外に3〜4食は食べています。

減量時は、インスタント食品やジャンクなものは避けて、糖質類を控えるだけでも大分変わるんじゃないかと思っています。

*X−PLOSIONオフィシャル引用


一日の食事をまとめていくと、

◯食事は6〜7回+プロテイン(減量時も増量時もベースがこれ)

◯間食のタイミングはお腹がすいた時

◯減量時は、インスタント食品やジャンク、糖質類のコントロールをする

このような形になりますね^^

詳しい、PFCバランスは公になっていないのですが、P(プロテイン)を250g(体重の3倍!!)を食事とは別にプロテインで摂っているらしいですよ❗

ちなみに、プロテインを体重の4倍摂取してみた場合、体にぶつぶつが出来るわ、毛が抜けるわで大変だったみたいです。。笑


筋肥大の為の食事学Ⅱで、トレーニングマガジンにコラムが載っております❗

体をデカくしたい方!! 貴重なページになりますので、是非チェックしてみましょう^^

これが、横川さん愛飲のプロテインですね^^

エクスプロージョンから発売された杏仁豆腐味のプロテイン‼

国産サプリは安心出来ますね!!

杏仁豆腐味のプロテイン^^

水で飲んだら、杏仁豆腐のまんまです! かなり美味いので、ビックリですよ!

普通のプロテインの味に悩んでしまったら、なかなか無い味ですのでオススメですよ❗

横川尚隆のトレーニングメニューを紹介!!

◯胸(+肩、上腕三頭筋):ベンチプレス、ペックフライ、インクライン・ベンチプレス、オリジナル・ペックフライ

◯背中(+上腕二頭筋):ハーフ・デッドリフト(オーバーグリップ→アンダーグリップ→オリジナルグリップ)、ベントオーバーロウ、ケーブル・(グリップ3種)、アンダーグリップ・ラットプルダウン、チンニング、オリジナル種目、ワイド・プルダウン(ハンマーストレングス)、オリジナル種目

◯肩:オリジナル種目、サイドレイズ(ダンベル→マシン→ケーブル→ハイレップス)、リアレイズ、オリジナル種目、リアレイズ(マシン)

◯腕:バーベルカール、インクライン・ダーベルカール、カール(ストライプ)、ケーブルカール、カール(マシン)、ナロー・ベンチプレス(スミスマシン)、フレンチプレス、ケーブル・プレスダウン、ライイング・エクステンション、ディップス(マシン)

◯脚:アダクター、アブダクター、スクワット、レッグプレス、レッグ・エクステンション(ストライプ→マシンでつま先の置き方を変えて3種)、ライイング・レッグカール、スクワット(スミスマシン)、レッグカール、片足レッグカール、ドンキーカーフレイズ、スタンディング・カーフレイズ、シーテッド・カーフレイズ

ズラっと記載させてもらいましたが、こちらのメニューは2016年1月のものだそうです❗

部位別に1クールこなしていく形ですかね。

トレーニング時間も長くやっているタイプとのことで、2〜3時間は集中してトレーニングしてしまうそうです!! これでも足りないくらいとおっしゃっていました。。

本当にトレーニングがお好きなんでしょうね^^

体をやはりデカくするには、BIG3が早いですね^^

しかも、高重量で行うことがキモ❗

減量期にパンプ種目やしっかり効かせるアイソレーション系を取り入れていくことが良い気がします❗

ここに、横川さんのBIG3に対する考え方が記載されています^^

トレーニングに対する意識の取り組み方だったり、内容はなかなか面白いですよ。

セッションできるジムや料金&場所とは?

主なトレーニング先は「HUGE ON(ヒュージョン)」です。

港区六本木にあるジムで、HUGE ONのパーソナルトレーナーを勤めています。

JBBFフィジーク168cm以下優勝者の寺島選手とも一緒に勤務されています。

HUGE ON(ヒュージョン)

〒106-0032 港区六本木4-5-7 ブランドールB1
03-6434-0350
info@huge-on.jp

営業時間:9時〜21時(最終セッション開始時間20時)
定 休 日:年末年始

料金表&コースをまとめました。

男性&女性

16回:320,000円(週2回×2ヶ月)

24回:480,000円(週3回×3ヶ月)

48回:960,000(週3回×1回2時間のパーソナル)

HUGE ONで提供しているのはパーソナル指導がメイン。

ボディビル・フィジーク・ビキニ選手が揃うジムなので、誰しもが間違いなく体を変えることが出来るでしょう^^

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横川尚隆のTV出演情報!

2019年2月7日23時より、フジテレビの「アウトデラックス」に出演。

「筋肉になりたい男」と、まさしくアウト的な内容で)笑

横川尚隆さんのボディビル人生を紹介されています^^

マツコさんに所々突っ込みを受け、照れている横川選手が凄く・・可愛らしかったです。

まとめ

横川尚隆選手の「食事&サプリメントメニュー」「トレーニングメニュー」を通し、ハイボリューム&質の高さを感じることが出来ました。

日本のボディビル業界を引っ張っていく存在になるのは間違い無し。

2019年のJBBFボディビル選手権では、遂に優勝となるかも^^

まだパーソナルを受けられるうちに、1回でも良いので横川選手からトレーニング&食事指導を受けてみたいですよね。

以上、karada@pressでした。

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