どうも!! karada@pressです＾＾
本日は、マツコ会議で「猫背改善エクササイズ」特集が放送となりました＾＾
最近はフィットネスや体の健康に関する情報がTVで良く話題になったり、良い傾向ですね＾＾
中でも、体作りと言ったらリーボッククロスフィットトレーナーのAYAさんが一躍話題なのではないでしょうか？
もちろんAYAさんは猫背知らずで、姿勢も美しいですよね❗ 猫背知らずの秘訣は、筋トレにもあります＾＾↓
話はそれましたが、テーマは『猫背』
猫背といったら、、まさか自分も猫背なんじゃないかな？猫背には絶対なりたくない。。。など猫背に対してマイナスのイメージを持つ方が大半なのではないでしょうか？
猫背を直したい方必見です❗
目次
猫背とは？
猫背とは、まさしく字のごとく猫の背中のように曲がっている背骨の状態のことを指します❗
画像をイメージしてもらうと分かりやすいです＾＾
↓↓
こちらの左の女性の姿勢を猫背と言いますね＾＾
右の女性と左の女性は同一人物ですが、姿勢だけで全くの別人にも見えてしまいますね〜 不思議なものです。
猫背であると、お腹は出てお尻の位置は下がり、顎が出るという…見た目的にもかなり損していますよね。。。
女性であればバストの位置も下がりますし、これでは男の人にモテない・・実は彼氏が出来ない原因は、、猫背だったのかも・・ということも…
もちろん男性も逆のパターンもあり得ますよね。。。
これはもう猫背を直さない理由がないですよ❗
猫背が与えるデメリットとは？
過去、猫背だった僕。でも、姿勢を改めれば猫背治りました。治ったというか、今も無意識に背が曲がってる時あるけど昔よりマシ。猫背ってネガティブマインドの影響もあるよなぁとつくづく感じる。ポジティブにいこう！#猫背 #背骨 #ネガティブ #ポジティブ #マインド
— タビカチ！相互フォロー大歓迎 (@syurimp) 2017年11月24日
猫背は呼吸が浅くなるだけでなく、内臓を圧迫させます。
筋肉が上手に使えるカラダをつくりましょう#高田馬場駅 #骨盤 #猫背 pic.twitter.com/HWHaZMYbAe— ARS新宿カイロプラクティックセンター (@shinjukuchiro) 2017年11月14日
猫背のデメリットは、本当に悲しくなるぐらい多いです（泣。。。
まず、見た目。背中が丸まり、端から見ると「元気なさそう。」「苦労してるな。」というイメージを持つ方が大半だそうですね。
続いて、見た目が変化すると骨格も変化していきますので、内臓への負担が多くなる。胃や腸は圧迫され、内臓の働きが悪くなります。
そうすると、次に起こってくるデメリットは内臓の働きが悪くなり、メンタルの低下や病気に繋がる場合があります。（これは重症なケースです。）
猫背のデメリット
①見た目が悪くなる。
②内臓の働きが悪くなる。
③病気に繋がるケースもある。
これは、ほんの一例です❗
実は猫背って、様々な健康状態を表すバロメーターだったりもします。
デメリットだらけの猫背。必ず直りますので、しっかりと対策していきましょう〜＾＾
猫背を直す方法はいかに？
猫背を直す方法をkarada@pressが厳選して３つ取り上げました＾＾ まず、理論上で猫背の仕組みを理解することが第一歩です❗
そして、実践あるのみ！
ストレッチや筋トレが猫背改善にまず重要なのは言うまでもありません。効果を長続きさせたいのならプラスして、あるアイテムも追加してみてると良いかもしれません。そのアイテムとはいかに…？
ストレッチで猫背を直す方法！
立甲のイメージ画像です。
まず、猫背改善の代表格であるストレッチは、キャット&ドックまたは立甲（りっこう）といわれている動的ストレッチ法です＾＾
画像だと分かりにくいので、動画を載せておきます。
↓↓
猫背には柔らかい肩甲骨の動きが必要不可欠です。
その為には、動的ストレッチが手っ取り早いです＾＾ これは、アスリート向けの内容ですが、一般の方にもオススメです❗
筋トレで猫背を直す方法！
こちらは、先ほどのストレッチで紹介したキャット&ドックに追加して片手・片足を挙げた状態でのキャット&ドックになります。
ストレッチと筋トレを同時進行で行なうことができるので、一石二鳥ですね＾＾
アイテムで猫背を手軽に直す方法！
猫背改善の為に、重要なのはストレッチと筋トレがまず欠かせません。
そこで、ストレッチと筋トレをする時間がないという方はこのアイテムがオススメです＾＾ 猫背矯正サポーターです。
こちらも、姿勢を一時的に矯正し良い姿勢に持っていくことでインナーマッスルを働きやすくし、猫背を直していくというメカニズムになります。
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このサポーターはkarada@pressが実際に愛用しており、かなり作りがしっかりしていて、矯正力が強いです。
矯正サポーターは本当にピンキリですが、ある程度矯正力のあるものを選ぶと間違えなさそうです＾＾
猫背改善をすると、本当に数多くのメリットが得られ、オシャレな洋服も着こなせるようになりますよね❗ おまけに異性にもモテるようになり、自信もつきますしね＾＾
猫背改善はメリットだらけですので、是非改善していきましょう〜〜＾＾
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