皆さん、お久しぶりです。
本日は、皆さんに声を大にしてお届けしたい内容をお伝えしていきます‼️
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内容ですが、ヘルニアって治るのかということです。
実はトレーニングされている方って、ヘルニア持ちが多いのは知っていますか？
実際にカラダを使って、運動している訳だから健康なんでしょって皆さん思うかもしれませんね。
トレーニーの方やアスリートが腰痛（ヘルニア）になってしまうと、
満足なトレーニングが出来ない。。大会やスケジュールに間に合わない。。
最悪の場合、入院⇒手術になってしまうこともあります。
腰椎ヘルニアって何？
腰椎ヘルニアとは神経圧迫（中枢神経＋末梢神経）のことです。
上記のように、髄核が圧迫され椎間板（繊維輪）を飛び出し、神経根を圧迫した状態をヘルニアと言います。
ヘルニアってどのくらい痛いの？
陣痛と同程度だと言われています。
しかし出産時は、ヘルニアよりも痛むと言われています。
ヘルニアの程度で個人差はあるようですが、よく出産時の痛みと比較されることが多いようです。
[ad#co-2]腰椎ヘルニアを治す方法‼️
私自身経験してきた方法では、髄核を椎間板（繊維輪）の中心に戻す方法がベストだと思われます。
椎骨変位の順序
①椎骨は後方下方か前方上方に変位することが最初の変位となります。
②次に変位するのが左右となります。
③最終的には時計回り、反時計回りの変位を考えていきます。これは最終的な変位の為、最初に改善する変位（急性変位）となります。
椎骨治す順序
椎骨変位の順序の逆をたどることを考えていきます。
①時計回り、反時計回りの変位
②左右の変位
③後方下方か前方上方の変位
以上の順序で、変位を改善していくことでヘルニアの大半は改善していくと思われます。
コンディショニング（セルフケア）とトレーニング併用のススメ❗️
トレーニングをすることは、カラダにとってもいいことずくしではあります。
しかし、ただひたすら重い重量でトレーニングしている人やカラダに負荷が掛かりすぎていることを自覚していない場合は、非常に危険です。
そのような方は、一度コンディショニングのプロにカラダを診てもらった方が良いでしょう。
次回は、良いトレーナーの見つけ方やコンディショニングのプロの見つけ方の記事を作成していきます。
karada@press
カラダプレス
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