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どうも！　karada@pressです。 本日は、レストポーズ法というトレーニングメソッドについて、分かりやすくまとめました❗ 「効率的に筋肥大できる」「１人でトレーニングをきちんと追い込める」「トレーニングのマンネリを防ぐ」という様々な効果を...

トレーニングで爆発的な成長をしたい方の為の記事です❗ ミスターオリンピアのTOP選手達が誰しもが取り入れているテクニック。 『ジャイアントセット』 上手く実践出来れば、筋トレ効果３倍にもUP可能だと思います。 分かりやすく簡潔に、メソッドの...

本日の記事は、筋トレの効果を飛躍的に高めるテクニック『POF法』の紹介です。 難しそうに感じますが、かなりシンプルなテクニックです。 このテクニックを知っているだけで、様々なトレーニングに応用出来るので筋トレ効果倍増間違い無し＾＾ 筋トレの限...

どうも!! 本日は、バスキュラリティ。はたまたバスキュラリティーとも言われている、ボディビル業界では有名な用語について詳しくまとめてみました。 この言葉自体、あまりネット上では出回っておらず、読者の皆さんにとって希少価値の高い内容となってい...

こんにちは❗️　karada@pressです＾＾ 実は２週間程前から筋トレをやり始めた友人がいまして、その友人から「筋肉痛が来ないんだけど・・効果あるの？」と質問がありました❗️ 調べると案外、色々な議論がありまして、「筋肉痛が来なくても効果あるよ。」と...

スナッチとは、バーベルを下から持ち上げ、頭より上方に重りを挙上させる種目です。 体の伸長反射を使い・全身のバネを利用することから、神経系の働きを高めてくれるトレーニングでもあります。 スナッチの「特徴」「やり方（方法）」「重量の設定」につ...

今回は身体能力を高める最強トレーニングの一つである「ハイクリーン&パワークリーン」を紹介します。 ハイクリーン（High clean）は海外ではパワークリーン（Power clean）と呼ばれています。 ハイクリーン（＝パワークリーン）という認識でお話しし...

karada@press個人的に、スポーツ・アスリート界で大好きなのが武井壮さんと室伏広治さん。 スポーツの才能だけでなく考えて、今でもカラダ作りをされており、きちんと言葉で周りを納得させられるだけの力を持っています。 お二人とも４０歳になりますが、...

こんにちは。 気づけば２月に入り、そろそろ減量も念頭に考え始める時期が来ましたね。 そこで、今回は【増量期と減量期】について、フィットネスの先人たちから詳しくインプットして来ましたので、ご紹介したいと思います。 【増量期と減量期、実際どんな...