どうも＾＾　karada@pressです。

本日は、日本人のIFBB Men’s Physique Proの紹介です。

その名も『廣川翔一』選手。

日本人フィジーカーの中でもTOPのバルクとバランスで完成された体・・・。誰が見ても美しいしいと感じるのでは。

廣川さんの超貴重なサプリメンテーション、食事、運動内容をまとめています。

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廣川翔一とは？

廣川翔一（ひろかわ　しょういち）

生年月日：１９８５年６月１日

出身：大阪

幼少期より、様々な運動競技を経験。

10代の頃にボディメイクと出会い、パーソナルトレーニングジムに就職。

その後29歳で、初のボディメイクの大会に出場。30歳でNPCJのフィジークで数々のタイトルを総なめにしています＾＾

具体的な経歴はこちら。

◯経歴

２０１４年　　４月　ＢＥＳＴ　ＢＯＤＹ　ＪＡＰＡＮ　横浜大会　準グランプリ

２０１４年　１２月　ＢＥＳＴ　ＢＯＤＹ　ＪＡＰＡＮ　日本大会出場

２０１５年　　５月　ＮＰＣＪ　ＢＬＡＺＥ ＯＰＥＮ　PHYSIQUE　-170 優勝

２０１５年　　８月　ＮＰＣＪ　ＷＥＳＴ　ＪＡＰＡＮ　ＨＩＲＯＳＩＭＡ　PHYSIQUE　-170 優勝

　　　　　　　同大会　　　　　ＯＶＥＲ　ＡＬＬ　優勝

２０１５年　　９月　ＮＰＣＪ　ＭＯＬＡ　ＣＵＰ　PHYSIQUE　-170 優勝

２０１５年　　９月　ＮＰＣＪ　ＮＡＧＯＹＡ　ＯＰＥＮ　PHYSIQUE　-170 優勝

２０１５年　１１月　ＮＰＣＪ　ＡＬＬ　ＪＡＰＡＮ　ＬＥＧＥＮＤＳ　ＣＬＡＳＳＩＣ　PHYSIQUE 　-170 ３位

２０１５年　１１月　選手向けのポージングセミナーの講師として指導を開始

２０１６年　　５月　ＮＰＣＪ　ＢＬＡＺＥ　ＯＰＥＮでは審査員という大役を務める

２０１６年　１１月　ＮＰＣＪ　ＷＯRＬＤ　ＬＥＧＥＮＤＳ　ＣＬＡＳＳＩＣ　ＰＨＹＳＱＵＥ　-170優勝　同大会　　ＯＶＥR　ＡＬＬ  優勝

2018年　 Amateur Olympia AGP

’18’19 JAPANPRO QUALIFIER

’19 Amateur Olympia UK

2020 JAPAN NATIONAL PRO QUALIFIER

 

身長&体重は？

身長はおそらく１６５cm前後。

写真の隣に移るのは、KING湯浅さん。

湯浅さんは身長１７３cmなので、大体の予想が尽きますね＾＾

湯浅さんと廣川さんはトレーニングパートナーでもあり、コンテスト前のパンプUP時やプロタンを塗る作業も一緒。

お二人とも実物はホントにデカいですよ。筋肉量が凄すぎ。

体重はONで72kg、OFFで74〜5kgとのこと。

あまり体重差がないのが意外ですね＾＾

OFFに体重を増やし、筋肉量を増やすのが一般的ですがトップレベルになるほど体重差が少ないのはよく聞く話でもあります。

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トレーニング動画がめっちゃ勉強になる！

廣川さんの貴重なトレーニング動画です。

フィジークでは有名なJINさんや師匠も一緒に映っていますね＾＾

肩の種目のトレーニング動画ですが、凄い丁寧にレップ数を重ねている辺りが印象的です。

トレーニングウェア&スナップバック(キャップ)が似合いすぎる！

久々に湯浅さんとカネキンと3人でトレーニング💪🏼 ありがとうございました😊 次はカネキンジムで🏋️‍♀️ @kanekinfitness @kingyuasa #npcj#npc#physique#workout#training#fitness#royal#MIDBREATH#kanekin#cor#king#フィジーク#トレーニング#ロイヤル#ミッドブレス#カネキン#湯浅さん

Shoichi Hirokawaさん(@sho.hirokawa)がシェアした投稿 – 10月 7, 2017 at 5:34午前 PDT

 

あと33日 明日は脚トレーニング🔥 気合い入れよう – ———————————- ミッドブレスでパーソナル始めました❗ 10月いっぱい就任キャンペーン中です💪 水曜、日曜のみですのでお早めに❗ お問い合わせはDMで承っております✉ ———————————— #npcj#npc#physique#workout#training#fitness#royal#MIDBREATH#leg#フィジーク#トレーニング#ロイヤル#ミッドブレス#脚#あと33日#レッグ

Shoichi Hirokawaさん(@sho.hirokawa)がシェアした投稿 – 10月 17, 2017 at 5:27午前 PDT

アーム強化中 最近ミッドブレスがホームジム #npcj#npc#physique#workout#training#fitness#royal#MID BREATH#arm#フィジーク#トレーニング#ロイヤル#ミッドブレス#腕#スーパーセット

Shoichi Hirokawaさん(@sho.hirokawa)がシェアした投稿 – 9月 10, 2017 at 4:10午前 PDT

トレーニングウェアとキャップが本当に似合いますよね＾＾

着ているウェアは実際にkarada@pressも持っていますが、めっちゃコスパもよく履き心地も抜群で、ブラックのMサイズは在庫復活後直ぐに売り切れてしまうほど人気ですよ〜＾＾

↓

スナップバック（CAP）は ヤンキースですね‼

要チェック＾＾

 

廣川翔一の食事と愛用サプリメントはいかに？

5 days out #npcj #npc#NPCJ#NPC#training #diet #alljapan#全日本大会 #コンテスト#カット #fitness #physique #5days out#

Shoichi Hirokawaさん(@sho.hirokawa)がシェアした投稿 – 11月 10, 2015 at 3:37午前 PST

食事はお弁当しかSNSには情報が無かったです。。。

ブロッコリーと卵。豚肉や鶏肉の弁当ですね＾＾

karada@pressも同じような弁当を最近食べています。

サプリメントワゴン #フィジーク #physique #サプリメント #洒落ててありがとう #IKEAで買ったやん #2分で組み立てたで #めっさはまるやん #海外行ってくる

Shoichi Hirokawaさん(@sho.hirokawa)がシェアした投稿 – 9月 4, 2015 at 7:53午前 PDT

workout #workout #npcj #npc#physique #olynpia #トレーニング#フィジーク#サプリメント

Shoichi Hirokawaさん(@sho.hirokawa)がシェアした投稿 – 10月 12, 2015 at 8:46午後 PDT

サプリメントは画像の様なサプリメントを摂取されているようです❗

アニマルパックというサプリですが、某フィジーカーやボディビルの方に人気のサプリメントですね。

わずか１〜２パックの内容に筋量アップに重要な成分がぎっしり入っています。

凄いでしょ＾＾　しかもこの通販サイトに色々なサプリが売っているので見ているだけで楽しいですよ❗

＊改訂版　食事と運動内容

プチョさんのYOUTUBEはかなり優良級です。こちらの動画から引用させて戴きました。

食事をまとめます。

食事の内容

8時：１食目　全卵２つ、白身２５０g、オートミールに蜂蜜、

11時：２食目（トレ前）　プロテイン、サツマイモ

15時：３食目（トレ後）　胸肉、玄米

17時：４食目　エビ、カーボを入れるとしたらサツマイモ、入れない場合は野菜

20時：５食目　サーモン

23時：６食目　牛肉

 

減量スケジュール

減量期間は１２〜１６週間　３〜４ヶ月

①減量初期〜３周目までカーボ３００g

②４〜６週間まで　レギュラー（ミドル）カーボ３００g、ローカーボ１００g

③７週目　レギュラー（ミドル）カーボ２００g、ローカーボ９０g

④８〜９週目以降　レギュラー１５０g、ロー８０〜７５g

⑤10週目以降　ハイカーボ４００g、カーボの種類は変えない、PとFも変えない

 

運動スケジュール

・週6回の５分割

土曜　背中

日曜　腕

月曜　胸

火曜　脚

水曜　OFF

木曜　腕

金曜　肩

背中は前日以外は毎日行う。

メインは一時間以内で運動を終わらす。

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いかがでしたか？

廣川さんのトレーニングやウェア&食事・サプリをまとめてみました＾＾

karada@pressは廣川さんのいちファンでもあるので、少しでも近づけるようトレーニングに励みます❗

以上、karada@pressでした＾＾

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