廣川翔一の筋肉が凄い!食事やサプリ&運動内容をまとめてみたよ!

どうも^^ karada@pressです。

本日は、日本人のIFBB Men’s Physique Proの紹介です。

その名も『廣川翔一』選手。

日本人フィジーカーの中でもTOPのバルクとバランスで完成された体・・・。誰が見ても美しいしいと感じるのでは。

廣川さんの超貴重なサプリメンテーション、食事、運動内容をまとめています。

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廣川翔一とは?

廣川翔一(ひろかわ しょういち)

生年月日:1985年6月1日

出身:大阪

幼少期より、様々な運動競技を経験。

10代の頃にボディメイクと出会い、パーソナルトレーニングジムに就職。

その後29歳で、初のボディメイクの大会に出場。30歳でNPCJのフィジークで数々のタイトルを総なめにしています^^

具体的な経歴はこちら。

◯経歴

2014年  4月 BEST BODY JAPAN 横浜大会 準グランプリ

2014年 12月 BEST BODY JAPAN 日本大会出場

2015年  5月 NPCJ BLAZE OPEN PHYSIQUE -170 優勝

2015年  8月 NPCJ WEST JAPAN HIROSIMA PHYSIQUE -170 優勝

       同大会     OVER ALL 優勝

2015年  9月 NPCJ MOLA CUP PHYSIQUE -170 優勝

2015年  9月 NPCJ NAGOYA OPEN PHYSIQUE -170 優勝

2015年 11月 NPCJ ALL JAPAN LEGENDS CLASSIC PHYSIQUE  -170 3位

2015年 11月 選手向けのポージングセミナーの講師として指導を開始

2016年  5月 NPCJ BLAZE OPENでは審査員という大役を務める

2016年 11月 NPCJ WORLD LEGENDS CLASSIC PHYSQUE -170優勝 同大会  OVER ALL  優勝

2018年  Amateur Olympia AGP

’18’19 JAPANPRO QUALIFIER

’19 Amateur Olympia UK

2020 JAPAN NATIONAL PRO QUALIFIER

 

身長&体重は?

身長はおそらく165cm前後

写真の隣に移るのは、KING湯浅さん

湯浅さんは身長173cmなので、大体の予想が尽きますね^^

【湯浅幸大】身体からオーラを感じる‼️最近のフィットネス事情とワークアウトに迫る❗️

湯浅さんと廣川さんはトレーニングパートナーでもあり、コンテスト前のパンプUP時やプロタンを塗る作業も一緒。

お二人とも実物はホントにデカいですよ。筋肉量が凄すぎ。

体重はONで72kg、OFFで74〜5kgとのこと。

あまり体重差がないのが意外ですね^^

OFFに体重を増やし、筋肉量を増やすのが一般的ですがトップレベルになるほど体重差が少ないのはよく聞く話でもあります。

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トレーニング動画がめっちゃ勉強になる!

廣川さんの貴重なトレーニング動画です。

フィジークでは有名なJINさんや師匠も一緒に映っていますね^^

肩の種目のトレーニング動画ですが、凄い丁寧にレップ数を重ねている辺りが印象的です。

トレーニングウェア&スナップバック(キャップ)が似合いすぎる!

 

トレーニングウェアとキャップが本当に似合いますよね^^

着ているウェアは実際にkarada@pressも持っていますが、めっちゃコスパもよく履き心地も抜群で、ブラックのMサイズは在庫復活後直ぐに売り切れてしまうほど人気ですよ〜^^

スナップバック(CAP)は ヤンキースですね‼

要チェック^^

 

廣川翔一の食事と愛用サプリメントはいかに?

食事はお弁当しかSNSには情報が無かったです。。。

ブロッコリーと卵。豚肉や鶏肉の弁当ですね^^

karada@pressも同じような弁当を最近食べています。

workout #workout #npcj #npc#physique #olynpia #トレーニング#フィジーク#サプリメント

Shoichi Hirokawaさん(@sho.hirokawa)がシェアした投稿 –

サプリメントは画像の様なサプリメントを摂取されているようです❗

アニマルパック(サプリ)の効果&成分をレビュー!飲み方やドーピングは?

アニマルパックというサプリですが、某フィジーカーやボディビルの方に人気のサプリメントですね。

わずか1〜2パックの内容に筋量アップに重要な成分がぎっしり入っています。

凄いでしょ^^ しかもこの通販サイトに色々なサプリが売っているので見ているだけで楽しいですよ❗

*改訂版 食事と運動内容

プチョさんのYOUTUBEはかなり優良級です。こちらの動画から引用させて戴きました。

食事をまとめます。

食事の内容

8時:1食目 全卵2つ、白身250g、オートミールに蜂蜜、

11時:2食目(トレ前) プロテイン、サツマイモ

15時:3食目(トレ後) 胸肉、玄米

17時:4食目 エビ、カーボを入れるとしたらサツマイモ、入れない場合は野菜

20時:5食目 サーモン

23時:6食目 牛肉

 

減量スケジュール

減量期間は12〜16週間 3〜4ヶ月

①減量初期〜3周目までカーボ300g

②4〜6週間まで レギュラー(ミドル)カーボ300g、ローカーボ100g

③7週目 レギュラー(ミドル)カーボ200g、ローカーボ90g

④8〜9週目以降 レギュラー150g、ロー80〜75g

⑤10週目以降 ハイカーボ400g、カーボの種類は変えない、PとFも変えない

 

運動スケジュール

・週6回の5分割

土曜 背中

日曜 腕

月曜 胸

火曜 脚

水曜 OFF

木曜 腕

金曜 肩

背中は前日以外は毎日行う。

メインは一時間以内で運動を終わらす。


いかがでしたか?

廣川さんのトレーニングやウェア&食事・サプリをまとめてみました^^

karada@pressは廣川さんのいちファンでもあるので、少しでも近づけるようトレーニングに励みます❗

以上、karada@pressでした^^

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