Riju Fitness(筋トレyoutuber)が進化中!食事&サプリ内容とは?

どうも。karada@pressです。

本日は、筋トレyoutuberの中でも一躍人気になってきている方を紹介します。

その名も『RIJU(リジュ)』

外見とルックスはピカイチなのは言うまでもないですが、なんとも声がセクシー。。

体も年々フィジーカーとして進化してきており、目が離せない人物となっています。

「筋トレメニュー&重量設定」「食事・サプリ」など勉強になることばかりなので、紹介❗️

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Riju Fitnessとは?

RIJU(リジュ)

本名:友井利樹(ともい としき)

年齢:24歳〜25歳(1994年生まれ)

身長:169.2cm

体重:72kg(off)、66kg(on)

ウエスト:59〜62cm

出身:栃木県小山市

出身大学:白鴎大学 スポーツ科

筋トレyoutuberの中でもトップレベルのイケメン、リジュさん。

弱冠24歳ながら、抜群のプロポーションと実力でグッとyoutuberとして人気がでてきています^^

余談ですが。。

出身地が栃木県小山市(笑...という まさかのkarada@pressと一緒。(とても親近感湧いてます。。 そして白鴎大学まで。。地元過ぎ。。

ここで気になるのは、リジュさんのウエスト比

・・・


ウエストがリジュさんの一番の武器とのことですが、なんと59cm。。

カーボディプリート(炭水化物カット)をした後はここまで補足持っていけるそうです。

顔とウエストの対比、肩・背中の広がりを見ていくと、、本人がおっしゃる通り、「天性」ポテンシャルが光っております。

大会の経歴も素晴らしく、ボディメイクの実力もしっかりしている選手でもあります。

<大会の経歴>

・2017 NPCJ -170 novice 優勝

・2018 NPCJ -170 open 準優勝(ビーフ佐々木クラシック2018)

年々競技者のレベルが上がり続けるNPCJで結果を出し続けています。

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Riju Fitnessのトランスフォーム画像まとめ!

2016年12月頃の写真をUP。

約2年程前ですね^^

バルクをしている最中とのことですが、今とのギャップを比べると、、

一日の積み重ねの大切さを感じます。

リジュさんの頑張り。。 karada@pressも頑張らなきゃ。

2017年から2018年にかけての変化。

凄い。。

特にこの一年でサイズ感がUPしていますよね。

やっぱり積み重ねは大切で、ここまでくると放つオーラが違います。

カッコ良すぎ。。

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Riju Fitnessのトレーニング内容やメニューが参考になる!

腕の筋トレメニュー

アームカール 重量26kg〜32kg

ハンマーカール 重量40kg

ベンチプレス 手幅狭め(上腕三頭筋狙い:100kg)

 

アーノルドプレス36kg DSPよりこっちのが入る。 _________________________ 麻布十番にあるY-4GYM @y.4gym.2018 にてパーソナルトレーニングを行っています☺️ お申込み、興味のある方はDMにてお願い致します。🙇 RIJU FITNESSとしてYouTubeでも活動しています。Instagramのトップページのリンクから飛ぶか、「RIJU FITNESS」で検索してみてください☺️よかったらチャンネル登録お願い致します🙇 #YouTube #summer #夏 #beach #海 #fitness #workout #bodymake #diet #physique #bodybuilding #muscle #training #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #ダイエット #フィジーク #ボディビル #筋肉 #美容 #sport #スポーツ #筋トレ女子 #fitnessgirl #instagram #instagood

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肩の筋トレメニュー

変形ショルダープレス

ダンベルアーノルドプレス 36kg

 

72kg→68kg インクラインダンベルプレス52kg 減量中でも重量は落とさない。 _________________________ 麻布十番駅から徒歩1分、Y-4GYM @y.4gym.2018 にてパーソナルトレーニングを受付中です☺️ 単発のコースの他に、お得な回数券のご案内もしております☺️ 夏に向けてシェイプアップしたい方、筋肉をつけたい方、男性女性問わず、お気軽にDMにてご連絡ください🙇7月のご予約も随時受付中です☺️ #YouTube #summer #夏 #beach #海 #fitness #workout #bodymake #diet #physique #bodybuilding #muscle #training #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #ダイエット #フィジーク #パーソナルトレーニング #筋肉 #美容 #sport #スポーツ #筋トレ女子 #fitnessgirl #instagram #instagood

RIJUさん(@stallone.riju)がシェアした投稿 –

胸の筋トレメニュー

インクラインダンベルプレス 52kg→48kg→32kg


基本、リジュさんの腕のトレーニング内容で扱う重量は高重量

セオリーでは腕のトレーニングは、低重量・高回数を狙っていく方が大半かと思いますが、リジュさんの考えはセオリーとは全く違いますね。

トレーニング歴は6年とのことで、トレ開始から今まで腕は高重量を扱ってきたと。関節・靭帯系のダメージは無いのでしょうか?。。。

フォームもぶれないですし、、とにかく強い。

腕だけが高重量かと思いきや。。肩のトレーニング内容も高重量扱ってますね。

やはりコレだけの肉体を作るには重量というのは、欠かせないテーマということでしょう。

「重量を求めてこそ、強くなる。」シンプルですが、納得出来ますよね。

通うジム&パーソナルの詳細とは?

通うジム&パーソナルトレーニングが受けられるジムは、

『Y-4 GYM(ワイ・フォー・ジム)』

東京の麻布十番にあります。

ハンマーストレングス製のマシン。80〜180lbまで揃うIVANKOのダンベル。

TUFF STUFFのレッグカール・スタンディングカール・パワーラック。

内装も紫と緑で統一された特注マシーンの数々で、センス抜群。

HP→https://y4gym.jp

こちらにHPも載せさせて頂きました^^

パーソナルのお問い合わせは、こちらからお願い致します。

Y4GYM(ジム)が麻布十番でオープン!場所や料金&ホームページはいかに!?

愛用ギア&アイテムはこれ!

愛用ギアのひとつは、アームブラスター

腕トレで肘を固定する為に使用するギア。

上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋を負荷を逃がさずにクリーンヒットさせることが出来ます。

腕トレが苦手な方は特に重宝するかも。(価格帯も手頃。)

続いてのギアは、リストラップ:「tuff wraps」

エルポーサポーター:「rehband(リーバンド)」

リストラップとエルボーサポーターは、扱う重量が増えてくると必須のアイテムです。

手首&肘の固定、関節の保護を作るにはもってこいのアイテムで、「末梢の安定性を作る」と肩や胸鎖関節といた中枢側の安定にも作用します。

持っていて損は無いギア。

 

Riju Fitnessの食事メニュー&愛飲サプリとはいかに!?

食事内容は、YOUTUBEで公開中。

減量の食事メニューは、オートミール・バナナ、鶏胸肉、ブロッコリーといった至ってシンプルな内容でした。

食べる時間を小分けにしていくことがポイント。


rijuさんの愛飲されているサプリのひとつはマイプロテイン

味の種類も豊富で、他者と比べると圧倒的なコスパで人気です。

5kgのプロテインが1万円を切るメーカーは他には無いですし、ミルクティー味が美味すぎる。個人的にもお世話になってるサプリメーカー。


いかがだったでしょうか?

RIJU(リジュ)さんの魅力が少しでも伝われば幸いです。

「トレーニング内容&重量設定」「パーソナル&ジム」「サプリ」など良いところを自分に取り入れていきたいですね。

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