筋膜リリースって何?手軽に出来るカラダのケア方法❗️

本日は、

ストレッチやマッサージに続き、手軽に自身のケアを行うことが出来る

今流行の筋膜リリースについてご紹介いたします。

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筋膜リリースとは。

 

筋膜をリリース(引き剥がす)する手技やテクニックのことを言います。

 

Fascia(筋膜)release(自由にする、解放する、離す)

 

ザ・シンプルですね。

 

 

筋膜リリースの効果を高める為に必要な条件

 

筋膜の構造について学びましょう。

ええ。大丈夫。どなたでも、理解出来る非常にシンプルな構造です。

 

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筋肉=筋膜で包まれた筋繊維

筋膜とは、筋繊維を包む膜のことを言います。

 

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筋膜の集合体は筋肉といい、靭帯(腱)となり骨に付着します。

筋肉⇒靭帯(腱)⇒骨

例)下腿三頭筋が⇒アキレス腱となり⇒踵骨へ付着していますね。

 

筋膜リリースの効果をもっと高める為に❗️

 

筋膜の集合体である筋肉の深さを知りましょう。

このことを知っているだけで、効果の出方が違ってきます。

 

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深さの概念(9層)

①表皮

②真皮

③脂肪層

④浅筋膜

⑤深筋膜

⑥筋繊維    ①〜⑥を筋膜リリースではターゲットにします。


 

⑦骨膜

⑧骨質

⑨骨髄     

おまけで、⑦〜⑨まで載せますが上達してくると骨膜までリリース出来ると思われます。

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筋膜リリースの実践をしよう。

 

 

最も手軽に行うには、道具を使います。動画で紹介されていた商品をこちらになります。

 

 

もっと学びたい方の為に❗️

筋膜リリースで有名な竹井仁先生(首都大学理学療法士教授)の著書になります。TVによく出演されています。専門書の解剖学アトラス、筋・骨触診アトラスなども出版されています。

 


 

いかがでしたか。

皆さんのカラダのケアプランに加えていただき、健康な身体を手に入れて頂ければと思います。

 

 

karada@press

カラダプレス

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