プロテインバーのおすすめ３選をレビュー!効果&食べるタイミングとは?

どうも！　karada@pressです。

筋トレしている方・もちろんしていない方にも大変便利な『プロテインバー』＾＾

やっと日本でも手軽に、コンビニやスーパーなどでGET出来るようになってきましたね！

karada@pressは実に様々なブランドのプロテインバーを食べてきました。その数はゆうに２桁を超えます。

その中でも、「手軽に購入出来る」「コスパが良い」「成分が優秀」「味が良し」なプロテインバーを厳選し３つ紹介します＾＾

選び方・食べ方（タイミング）次第で、増量にも減量にも必須になる最高の一品かと❗️

プロテインバーとは？

プロテインバー（Protein bar）とは、直訳で「タンパク質の固まり」のことを言います。

粉末状のタンパク質とは違い、塊のタンパク質なので、持ち運びや携帯に優れています＾＾

プロテインバーには、味や形様々ですが、まず２つのタイプに分けられます。

ざくっと分けましたが）笑、karada@press的にはサクサク系のプロテインバーが俄然好みです。

味は定番のチョコを筆頭に、ストロベリー・ホワイトチョコ・キャラメル・ミント・探せば㊙︎味まであります。

ここは、食の好みで分かれますね。

デメリット&メリットは？

デメリット

デメリット①タンパク質の含有量が足りないかも

国産・海外問わず発売されているプロテインバーは、成分を必ずチェックしましょう。

含まれているタンパク質が１０g未満だったら「アウト」です。

次に脂質をチェックします。

脂質が５g以下だったら「減量時・ダイエットに優秀」と考えましょう＾＾

デメリット②美味すぎて止まらなくなる

いや・・ホンマこれです。

美味すぎて止まらなくなるのが・・怖い。）笑

気づいたら、何本も食べていた・・・なんてことも。

自制心次第ですが、食べるタイミングを間違わなければ「最高の一品」には間違いありませんので。

メリット

メリット①保存状態が長持ちする

まず「保存状態が長持ちする」ことがメリットかと❗️

一般的に粉末状のタイプよりも賞味期限は長いです。

（＊余談ですが、災害時の栄養補給として向いているとも言われ、ストックしている人もいるようです。）

メリット②手軽にタンパク質を補給出来る

最大のメリットは、「手軽に素早くタンパク質を補給出来る」に尽きますね＾＾

粉末タイプのように水や牛乳に混ぜ、シェイクする必要は無いというのは、デカいですよね〜

めんどくさい作業・手間無しです‼️

車の運転中・仕事の隙間時間・忙しい朝などに重宝しています＾＾

プロテインバーの効果とは？

プロテインバーの効果は、増量と減量・キーピング時（体重維持）で分かれてきますね＾＾

増量のタイミングで摂取すると「筋肥大」効果を狙える❗️

減量・キーピングのタイミングで摂取すると「筋肉量維持」「体脂肪減少」「代謝を上げる」効果が得られます＾＾

効果はほぼ、プロテインをドリンクで摂取している際と変わらないです。

あくまでも栄養補助食品ですから、食事からのタンパク質をしっかり摂る必要があります＾＾

プロテインバーの食べるタイミングは？

食べるタイミングとして、おすすめは食間になります＾＾

（例　一日の食事の流れ

７：００　朝食

１０：００　①プロテインバー

１２：００　昼食

１４：００　②プロテインバー

１６：００　③プロテインバー

１８：００　夕食

基本、増量期と減量期・キーピング時期ともに、食事の間から３時間以内にタンパク質を補給し続ける必要があります＾＾

３時間以内というのがミソで・・「筋肥大の効果が最も高い。」と言われれています。

ですので、『一日３回のプロテインバー摂取』をおすすめします＾＾

食事から２〜３時間以内に、プロテインバーを摂取するようにチョイスすれば

「筋肉量を増やす」「筋量を維持」「体脂肪を減らす」という効果を最大限に保つことが出来ます。

プロテインバーなら、わずか１〜３分もあれば食べれるので、小休憩や仕事中のわずかな隙間時間で食べることが出来ますよね＾＾

プロテインバーのおすすめ３選をレビュー！（値段・成分・味・手にしやすさ）

シンサ６ 塩タフィープレッツェル

まず一番におすすめしたいのが「シンサ６の塩タフィー」です＾＾

これはとにかく味・成分が優秀でめちゃくちゃ美味い❗️

サクサク系のキャラメルで、もはや嫌いな人はいないんじゃないかと。

12本あっという間に完食しちゃいます。

タンパク質が２０gも配合されています。

一方脂質は多めの７g配合されているので、増量期・キーピング期にはバッチリなのではないでしょうか？

値段★★★☆☆

成分★★★★★

味★★★★★

手にしやすさ★★★☆☆

ね！

サクサクで美味しそうでしょ＾＾

一本満足バー　プロテインヨーグルト

続いて紹介するのはこちら＾＾

「アサヒ　一本満足バー　プロテインヨーグルト」です❗️

２０１８年１０月２２日発売開始となりました。

値段★★★★★

成分★★★★☆

味★★★★☆

手にしやすさ★★★★★

個人的には、シンサ６の次にランクインです。

何でも手に入れやすいというのが魅力的です＾＾　コンビニで取り扱いが多いのも嬉しいですね。

成分はなかなか優秀です。

脂質が多いので、やはり減量というよりも増量時に向いている一品ですね❗️

味はヨーグルトで、甘ったるくなくあっさりしています＾＾

森永　INバー プロテイングラノーラ

そして、３本目に紹介するのがこちら＾＾

「森永 IN BAR プロテイングラノーラ」です！

サクサク系、ザクザク系といってもいいでしょうか？

これも味は美味❗️

個人的な評価をまとめるとこんなイメージになりました＾＾

値段★★★★☆

成分★★★☆☆

味★★★☆☆

手にしやすさ★★★★★

こちらも手に入れやすいというのが魅力的ですね＾＾

脂質が０.７gという、減量時にはうってつけの一品。

タンパク質は１０gと他の２本とは、若干少ないですが、それを補うように各種ビタミン群が含まれているのも、ポイントです❗️

プロテインバーの購入先をUP！まとめて購入が絶対にお得！

＜＜＜シンサ６ 塩タフィーはこちら＞＞＞

12本入りで、karada@pressイチオシのプロテインバー＾＾

１度食べたら、他のプロテインバーには戻れない。たまにセールとかもやっているので、こまめにチェックしています。

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７２本選べるという、、ハイコスパ。

プロテインヨーグルトとチョコ味の２種類を１８本単位で選べるとのこと＾＾

これはもちろんストックしなきゃね！

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グラノーラはこちら‼️　減量やダイエット時に本領発揮ですね❗️

プロテインバーを食べるタイミング「一日３回を食間３時間以内。」という習慣を身につけて、カッコいい・ナイスバディな体を手に入れましょう＾＾