皆さん今晩わ❗
本日は、様々なメディアに引っ張りだこの『美人トレーナー』に注目してみました＾＾
その名も『AYA』
日本にフィットネスを広めている第一人者でもあり、30代を超えても日々体の進化が止まらないようです。
そんなAYAさんが完全プロデュースしたサプリが遂に発売になりました❗
ポチップ
調べるうちに、本気で取り組む彼女の身体作りの基本が分かってきましたので、まとめてみました❗
では、早速記事へどうぞ❗
AYAとは?
AYA（あや）
本名 小山内あや
年齢 ３３才（１９８４年生）
身長 １７５cm
体重 ５６KG
体脂肪率 １３％
リーボッククロスフィットトレーナー（東京、西麻布）兼モデル（リーボックONEアンバサダー）❗
小さい頃からスポーツが大好きでバスケやテニス、陸上など様々な競技を経験されてきたようです＾＾
そんな中、モデル活動もしていたAYAさん。モデルには筋肉NGという日本独特の縛りで、一時期トレーニングを中断していた過去があったそうな。
そんな彼女ですが、ヴィクトリアシークレットのモデル達を見て、身体が締まっている。。格好良いと思ったそうです＾＾
そこからフィットネスの世界でクロスフィットと出会い、人生を大きく羽ばたかせていきました❗
AYAの素敵すぎるインスタ画像&食事をUP!!
先日行われたREEBOK SPARTAN RACEの時の写真ですね❗
職業柄、どうしても腹筋にどうしても目がいってしまいますね＾＾
素晴らしく鍛えられています❗
AYAさんの食事メニューですね✨
色彩豊かで、タンパク質や野菜類も充実しています！
勉強になりますね〜〜＾＾
こちらは、お弁当！！
野菜とタンパク質のバランスが絶妙で、めちゃくちゃ美味そうですね✨
２日半分のストックだそうです＾＾
お弁当を作る方は、ぜひとも参考にしてきましょう！！
森星さんとの２ショットです❗すごいショットですね❗
個人的に森星さん大好きなので、フィットネスされていてテンション上がってしまいました）笑
こちらは、スクワット動画❗１００kgでやられています。ハーフスクワット気味ですが、女性で１００kgは凄いっすね〜✨
しっかり自分自身のトレーニングをされている、ガチなトレーナーさんなんだと分かり、安心しました❗
私服ショットですね❗ ファッションですが、karada@pressのドツボです＾＾
身体が出来ているから似合うファッションですね❗
AYA独自の筋トレ(腹筋)のやり方を紹介!!
①バタフライシットアップ
両手を伸ばし膝を軽く曲げ、踵を合わせます。
背骨が地面と接触すると擦れて痛みますので、タオルを引きましょう❗
脚を開くことで、腹筋の可動性を最大限生かしたトレーニング法です！
②レッグレイズ
仰向けになり、両足を天井に伸ばします。そのまま、下へおろしていきます。
緩急を付け下ろしていく方法もありますが、AYAさんオススメはバリスティック（動的）に動き、腹筋に効かしていく方法です。
主に、腹筋下部に効くトレーニング方法となります。
＊まだまだ、腹筋のバリエーションも紹介されていますよ。詳しくは、下記の書籍やDVDも参照にしてみてください❗
本やDVDも出版中!!
ポチップ
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『AYAボディメソッドBASIC』になります❗
こちらはベーシックということもあり、腹筋のトレーニング法やストレッチ方法まで、基本から詳しく説明してくれています❗
トレーニングをするようになった経緯なども書かれてあり、トレーニングバイブルになるかもしれませんね＾＾
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こちらも、販売されたばかりの『aya body 身体を鍛えるファンクショナル・トレーニング』です❗
ベーシックと違い、身体をより機能的に使うことを重視した内容になっています。
ベーシックとともにDVDがついて、尚かつ破格で販売されていますので、トレーニング好きの読者様、是非ご覧あれ❗
いかがでしたか？
美人で尚かつカリスマ性溢れるトレーナー、AYAさんの魅力が少しでも伝われば幸いです❗
karada@press自身記事をまとめていて、とても面白かった〜。なのでトレーナー特集も今後、企画していこうと思います＾＾
以上、karada@pressでした❗
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