皆さん今晩わ❗
本日は、女性版サスケークノイチ(KUNOICHI)ーに出演され、様々なメディアに引っ張りだこの『美人トレーナー』に注目してみました^^
その名も『AYA』
日本にフィットネスを広めている第一人者でもあり、30代を超えても日々体の進化が止まらないようです。
そんなAYAさんが完全プロデュースしたサプリが遂に発売になりました❗
調べるうちに、本気で取り組む彼女の身体作りの基本が分かってきましたので、まとめてみました❗
では、早速記事へどうぞ❗
[ad#co-1]AYAとは?
AYA(あや)
本名 小山内あや
年齢 33才(1984年生)
身長 175cm
体重 56KG
体脂肪率 13%
リーボッククロスフィットトレーナー(東京、西麻布)兼モデル(リーボックONEアンバサダー)❗
小さい頃からスポーツが大好きでバスケやテニス、陸上など様々な競技を経験されてきたようです^^
そんな中、モデル活動もしていたAYAさん。モデルには筋肉NGという日本独特の縛りで、一時期トレーニングを中断していた過去があったそうな。
そんな彼女ですが、ヴィクトリアシークレットのモデル達を見て、身体が締まっている。。格好良いと思ったそうです^^
そこからフィットネスの世界でクロスフィットと出会い、人生を大きく羽ばたかせていきました❗
AYAの素敵すぎるインスタ画像&食事をUP!!
先日行われたREEBOK SPARTAN RACEの時の写真ですね❗
職業柄、どうしても腹筋にどうしても目がいってしまいますね^^
素晴らしく鍛えられています❗
ドン‼
AYAさんの食事メニューですね✨
色彩豊かで、タンパク質や野菜類も充実しています!
勉強になりますね〜〜^^
こちらは、お弁当!!
野菜とタンパク質のバランスが絶妙で、めちゃくちゃ美味そうですね✨
2日半分のストックだそうです^^
お弁当を作る方は、ぜひとも参考にしてきましょう!!
森星さんとの2ショットです❗すごいショットですね❗
個人的に森星さん大好きなので、フィットネスされていてテンション上がってしまいました)笑
こちらは、スクワット動画❗100kgでやられています。ハーフスクワット気味ですが、女性で100kgは凄いっすね〜✨
しっかり自分自身のトレーニングをされている、ガチなトレーナーさんなんだと分かり、安心しました❗
私服ショットですね❗ ファッションですが、karada@pressのドツボです^^
身体が出来ているから似合うファッションですね❗
[ad#co-2]AYA独自の筋トレ(腹筋)のやり方を紹介!!
①バタフライシットアップ
両手を伸ばし膝を軽く曲げ、踵を合わせます。
背骨が地面と接触すると擦れて痛みますので、タオルを引きましょう❗
脚を開くことで、腹筋の可動性を最大限生かしたトレーニング法です!
②レッグレイズ
仰向けになり、両足を天井に伸ばします。そのまま、下へおろしていきます。
緩急を付け下ろしていく方法もありますが、AYAさんオススメはバリスティック(動的)に動き、腹筋に効かしていく方法です。
主に、腹筋下部に効くトレーニング方法となります。
*まだまだ、腹筋のバリエーションも紹介されていますよ。詳しくは、下記の書籍やDVDも参照にしてみてください❗
本やDVDも出版中!!
↑
『AYAボディメソッドBASIC』になります❗
こちらはベーシックということもあり、腹筋のトレーニング法やストレッチ方法まで、基本から詳しく説明してくれています❗
トレーニングをするようになった経緯なども書かれてあり、トレーニングバイブルになるかもしれませんね^^
↑
こちらも、販売されたばかりの『aya body 身体を鍛えるファンクショナル・トレーニング』です❗
ベーシックと違い、身体をより機能的に使うことを重視した内容になっています。
ベーシックとともにDVDがついて、尚かつ破格で販売されていますので、トレーニング好きの読者様、是非ご覧あれ❗
編集後記!!(クノイチの参戦結果はいかに!?)
クノイチ参戦動画ですね❗(2017年バージョン)
予想通り、第一ステージのREDステージ・第二ステージのBLUEステージをクリアしてくれましたね^^
第三ステージのBLACKステージは、クリフハンガーで落下してしまいました。。
ぜひとも、次回(2018年)のクノイチでリベンジしてほしいですね〜❗
2018年もクノイチ(KUNOICHI)へ参戦決定^^
結果は、またしても第三ステージ(BLACKステージ)止まりとなってしまうのか…
乞うご期待!! (*放送日は2018年7月1日19時〜)
編集後記②(AYAプロデュースサプリ発売!!)
ayaさんが監修のサプリメントが遂に発売となりました‼
成分はHMBとクレアチン配合で筋肉を大きくするというよりも、引き締める・パンプアップ効果が見込めますね^^
しかも、飲みやすいように作られた顆粒タイプでブルーベリー味❗
また、実質送料の500円!!でお試し出来るそうです^^
プロテインが苦手な方や、ワークアウトの効果を倍に得たい方、要チェックしてみましょう❗
↓↓
あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ!
いかがでしたか?
美人で尚かつカリスマ性溢れるトレーナー、AYAさんの魅力が少しでも伝われば幸いです❗
karada@press自身記事をまとめていて、とても面白かった〜。なのでトレーナー特集も今後、企画していこうと思います^^
以上、karada@pressでした❗
↓
こちらの記事がまだの方❗AYAさんBODYになれるチャンスですよ!! 要チェック❗
コメント