どうも。karada@pressです。
本日は、筋トレyoutuberの中でもナチュラル勢で人気の方を紹介します。
その名も『RIJU（リジュ）』
外見とルックスはピカイチなのは言うまでもないですが、なんとも声がセクシー。
体も年々して進化しており、目が離せない人物となっています。
「筋トレメニュー&重量設定」や「食事・サプリ」など勉強になることばかりなので、紹介❗️
Rijuについて
RIJU（リジュ）
本名：友井利樹（ともい としき）
年齢：１９９４年生まれ
身長：169.2cm
体重：７２kg（off）、６６kg（on）
ウエスト：５９〜６２cm
出身：栃木県小山市
出身大学：白鴎大学 スポーツ科
筋トレyoutuberの中でもトップレベルのイケメン、リジュさん。
弱冠２４歳で、抜群のプロポーションと実力でグッとyoutuberとして人気を上げていきました。
余談ですが。。
出身地が栃木県小山市（笑...という まさかのkarada@pressと一緒。（とても親近感湧いてます。。 そして白鴎大学まで。。地元過ぎ。。
ここで気になるのは、リジュさんのウエスト比。
・・・
ディプリート後はウエスト59センチでした。 https://t.co/YX0GPlIQix
— riju (@stallone_riju) 2017年12月9日
ウエストがリジュさんの一番の武器とのことですが、なんと５９cm。。
カーボディプリート（炭水化物カット）をした後はここまで補足持っていけるそうです。
顔とウエストの対比、肩・背中の広がりを見ていくと、、本人がおっしゃる通り、「天性」ポテンシャルが光っております。
大会の経歴も素晴らしく、ボディメイクの実力もしっかりしている選手でもあります。
＜大会の経歴＞
・2017 NPCJ -170 novice 優勝
・2018 NPCJ -170 open 準優勝（ビーフ佐々木クラシック2018）
年々競技者のレベルが上がり続けるNPCJで結果を出しています。
2019〜2020年は結果は出ませんでした。
2022年はフィジーク競技の事実上引退宣言をされ、フィットネスを楽しむ方向へ進むという決意表明をされました。
信念は生涯ナチュラル。あくまでもドーピングを使わないという、今のフィットネス業界に一石を投じた年でもありました。
Riju Fitnessのトランスフォーム画像まとめ！
2016年12月頃の写真をUP。
バルクをしている最中とのことですが、今とのギャップを比べると、、
一日の積み重ねの大切さを感じます。
リジュさんの頑張りです。
本気になれば、たった1年で激変できる。 pic.twitter.com/ee5mnAWMM9
— riju (@stallone_riju) 2018年9月22日
２０１７年から２０１８年にかけての変化。
凄い。。
特にこの一年でサイズ感がUPしていますよね。
やっぱり積み重ねは大切で、ここまでくると放つオーラが違います。
カッコ良いっす。
Riju Fitnessのトレーニング&メニュー内容
腕の筋トレメニュー
アームカール 重量２６kg〜３２kg
ハンマーカール 重量４０kg
ベンチプレス 手幅狭め（上腕三頭筋狙い：１００kg）
肩の筋トレメニュー
変形ショルダープレス
ダンベルアーノルドプレス ３６kg
胸の筋トレメニュー
インクラインダンベルプレス ５２kg→４８kg→３２kg
基本、リジュさんの腕のトレーニング内容で扱う重量は高重量。
セオリーでは腕のトレーニングは、低重量・高回数を狙っていく方が大半かと思いますが、リジュさんの考えはセオリーとは全く違いますね。
トレーニング歴は10年とのことで、トレ開始から今まで腕は高重量を扱ってきたと。関節・靭帯系のダメージは無いのでしょうか？。。。
フォームもぶれないですし、、とにかく強い。
腕だけが高重量かと思いきや。。肩のトレーニング内容も高重量扱ってますね。
やはりコレだけの肉体を作るには重量というのは、欠かせないテーマということでしょう。
「重量を求めてこそ、強くなる。」シンプルですが、納得出来ますよね。
勤務しているジム&パーソナルの詳細とは？
通うジム&パーソナルトレーニングが受けられるジムは、
『Y-4 GYM（ワイ・フォー・ジム）』
東京の麻布十番にあります。
ハンマーストレングス製のマシン。８０〜１８０lbまで揃うIVANKOのダンベル。
TUFF STUFFのレッグカール・スタンディングカール・パワーラック。
内装も紫と緑で統一された特注マシーンの数々で、センス抜群。
こちらにHPも載せさせて頂きました＾＾
パーソナルのお問い合わせは、こちらからお願い致します。
https://hkr-japan.jp/ジム/y4-gym/
愛用ギア&アイテムはこれ！
続いてのギアは、リストラップ：「tuff wraps」
エルポーサポーター：「rehband（リーバンド）」
リストラップとエルボーサポーターは、扱う重量が増えてくると必須のアイテムです。
手首&肘の固定、関節の保護を作るにはもってこいのアイテムで、「末梢の安定性を作る」と肩や胸鎖関節といた中枢側の安定にも作用します。
持っていて損は無いギア。
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