どうも!! karada@pressです‼️
日々、自分の身体を進化させるべく色々とワークアウトの工夫やサプリメントの調整・栄養の摂り方を勉強しています＾＾
そこで今回は、今話題のHMBに特化したサプリメント 『HMBマッスルプレス』を試してみたので、効果的に筋肉をつける飲み方や評判・口コミ・詳しい成分までまとめ、わかりやすく紹介したいと思います。
HMBマッスルプレスについて
HMBとは日本では２０１０年から販売されている比較的新しいサプリメントで、海外では２０００年ほどから販売されています。
日本はやはり海外と比べ、フィットネス文化は遅れていますし、サプリメントの重要性もまだ十分に認知されていないのが現状にあります。
このHMBですが、なんとプロテインの効果に相乗効果を持たせたり、あるものと併用することで抜群の効果を発揮することが分かってきています。
そこで、HMBマッスルプレスの効果的な飲み方をご紹介させて頂きます。
効果を高める飲むタイミング
HMBマッスルプレスの飲むタイミングですが、まず最も効果的だといわれているのがトレーニング後です。
トレーニング後３０分は筋肉が栄養を取り込む時間『ゴールデンタイム』ですので、プロテインとの同時摂取がベストです!!
続いて効果的といわれているタイミングは起床後です。起床後は最も体に栄養が無い（カタボリック状態＝筋肉が減っていく）恐ろしい状態ですね。
起床後の特に食後にとるようにすると胃や腸に負担が少ないです!! もちろん内臓が丈夫な方は起床直後にとっても良いかと思います＾＾
効果を薄めてしまう危険な飲み方
薬ではなくサプリメント（栄養補助）ですので危険な飲み方は、今のところ無いと思われます。
血液凝固作用のあるワーファリンという薬があるのですが、グレープフルーツを摂取すると血液をさらさらにしてしまうため禁忌と言われていますね。
そのようなことは、HMBマッスルプレスには無いので安心です。
理想的な飲む量は？
まず、結論から言うとHMBの摂取量は1日3gが理想的と言われています。
理由として、2000年に発表されたHMBの摂取量に関する以下のような研究があります。
筋トレ未経験者を対象に、HMBを摂取しないグループ、HMBを1日3g摂取するグループ・1日6g摂取するグループの3グループに分けてウエイトトレーニングを8週間行なった。
それぞれのグループの8週間後の筋肉量の平均増減のは以下の通りです。
◯HMBを摂取しないグループ：微増
◯HMBを1日3ｇ摂取するグループ：2キロ増量
◯HMBを1日6ｇ摂取するグループ：減少
なるほど・・これは驚愕の結果ですよね!!
HMBは多すぎても少なすぎてもダメなんですね。。
HMBマッスルプレスは1粒にHMBが266mg含まれているので、１日６〜１０粒がオススメですね＾＾
やはり朝と夜（起床時）に分けて３粒ずつの摂取が効果的ということです‼️
HMBマッスルプレスで筋肉質になりダイエットまで成功した人の評判&口コミの共通点!
成功者 其の１「毎日の継続」
成功者が口を揃えていうことは、毎日の継続が一番ということです❗️
- 筋肉をつけ、引き締まった体にしたい！
- ダイエットに成功したい。。
- 細モッチョになりたい！
各々理由はありますが、毎日の継続の為にはやはり目標を立てることはとても需要です。
ちなみにkarada@pressの目標は、来年の夏、JBBF主催のボディビル選手権に向け体を徹底的に鍛え上げる予定です❗️
目標があると、体を変えるモチベーションが続いていきますね＾＾
成功者 其の２「運動と栄養・休養面のバランス」
まず、結論から言ってしまうとHMBマッスルプレスを摂取するだけでは効果が薄い場合がほとんどのようです!!
暴飲暴食、不摂生な食事や生活を続けていては効果が出にくいということです。
HMBマッスルプレスの効果を高める為には、運動を組み合わせることが近道ですね❗️
更に付け加えさせていただくと、高タンパクな食事と質の良い睡眠も重要となってきますね＾＾
コラム 嘘&被害の真実?
マッスルプレスの効果を嘘と疑っている方・被害にあったなどの情報が調べると出てきました！
真実は一体どうなのでしょう？
嘘や被害にあったなどの情報、、それは完全に一部の情報です。
HMBという成分が注目されたことで、「飲むだけで、ムキムキになった!!」「２週間飲んで腹筋が割れた!!」などの誇大評価が広まってしまったのですね。。
HMBの効果はプロテインや他のサプリと並び、本当に素晴らしいです❗️ それ故に、嘘や被害の情報で購入に踏み切れないのはもったいないですね。
気になる方は此方をクリックで、詳細が見れます!
筋肉を付けるのに最適な成分ばかり入った、贅沢な一品!!
HMB
HMBの成分とは、体内で合成出来ない必須アミノ酸の１つで、アミノ酸（ロイシン）が体内で使われたときに出来る代謝物のことをいいます❗️
何でそこまで注目されるようになったかというと、アミノ酸（ロイシン）の約5％しか生成されない貴重な成分であり、食事やプロテインパウダーからの摂取では大量な摂取が必要だからです。
そこでHMBマッスルプレスを１日摂取することで、プロテインの摂取よりも筋肥大・筋肉減少抑制・疲労回復促進を望めると考えられています＾＾
筋肉をつける為に効果的な摂取量は１日３gですから、１日６〜１０粒の摂取がベストチョイスです!!
BCAA、グルタミン、クレアチン＋αまで配合
BCAAとは、『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』という３つのアミノ酸で構成されているものをいいますね。効果は、筋肉合成の促進・プロテインよりも吸収が早い・カタボリック防止（筋分解抑制）があります!!
そして、グルタミンまで配合。グルタミンの効果は、免疫力向上・カタボリック防止（筋肉の分解抑制）・傷の修復促進などが認められています。
また、クレアチンまで配合。特にこのクレアチンとHMBの同時摂取が今世間では注目されつつありますね＾＾ なんと同時摂取で、筋量が大幅に増量したという研究結果があります! クレアチン単体でも、成長ホルモン増加作用・筋出力UPやまだまだ未知の作用が隠されているともいわれています＾＾
HMB単体だけでも、摂取する意味はありますが、そこにBCAAやグルタミン・クレアチンまで含まれているので、これは買うしかないですよね＾＾
市場に出回るダイエットサプリより安い!
これほど、HMBマッスルプレスの魂が感じられる製品が、初回５００円で試せるという事実。本当にこんな値段で良いのか。。（決して高くしてほしいわけじゃないですよ。）
あとHMBの成分を単体で購入する必要が完全に無くなりましたね。
例えば、海外サプリ（NOW FOODS）のHMBと比較すると、
HMB単体で約３０００円します。他の成分でもあるBCAAやグルタミン・クレアチンを単体で揃えようとすると軽く１.５万円は超えてしまいます。。
HMBマッスルプレスなら、BCAA・グルタミンやクレアチンまで含んで５００円ですから（次回から６４８０円）、試す価値はありでしょう!!
成分でも優秀・しかも安心の国産サプリであるメタルマッスルHMBが今来てますね＾＾
おまけ
筋肉が付きやすい体質（筋合成が高まる）になり、脂肪が減り、＋αで免疫力向上・病気予防効果が期待出来る。
ちょっと凄すぎて逆に信じられないかもしれませんが、実際に体感してみるとビックリします!!
「筋肉をつけ、たくましくなりたい」
「マッチョになりたい」
「ダイエットし、リバウンドしたくない」なら、是非一度試してください。
