本日は、
ストレッチやマッサージに続き、手軽に自身のケアを行うことが出来る
今流行の筋膜リリースについてご紹介いたします。
[ad#co-1]筋膜リリースとは。
筋膜をリリース（引き剥がす）する手技やテクニックのことを言います。
Fascia(筋膜）release（自由にする、解放する、離す）
ザ・シンプルですね。
筋膜リリースの効果を高める為に必要な条件
筋膜の構造について学びましょう。
ええ。大丈夫。どなたでも、理解出来る非常にシンプルな構造です。
筋肉＝筋膜で包まれた筋繊維
筋膜とは、筋繊維を包む膜のことを言います。
筋膜の集合体は筋肉といい、靭帯（腱）となり骨に付着します。
筋肉⇒靭帯（腱）⇒骨
例）下腿三頭筋が⇒アキレス腱となり⇒踵骨へ付着していますね。
筋膜リリースの効果をもっと高める為に❗️
筋膜の集合体である筋肉の深さを知りましょう。
このことを知っているだけで、効果の出方が違ってきます。
深さの概念（９層）
①表皮
②真皮
③脂肪層
④浅筋膜
⑤深筋膜
⑥筋繊維 ①〜⑥を筋膜リリースではターゲットにします。
⑦骨膜
⑧骨質
⑨骨髄
おまけで、⑦〜⑨まで載せますが上達してくると骨膜までリリース出来ると思われます。
筋膜リリースの実践をしよう。
最も手軽に行うには、道具を使います。動画で紹介されていた商品をこちらになります。
もっと学びたい方の為に❗️
筋膜リリースで有名な竹井仁先生（首都大学理学療法士教授）の著書になります。TVによく出演されています。専門書の解剖学アトラス、筋・骨触診アトラスなども出版されています。
いかがでしたか。
皆さんのカラダのケアプランに加えていただき、健康な身体を手に入れて頂ければと思います。
karada@press
カラダプレス
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