プロテインバーのおすすめ3選をレビュー!効果&食べるタイミングとは?

どうも! karada@pressです。

筋トレしている方・もちろんしていない方にも大変便利な『プロテインバー』^^

やっと日本でも手軽に、コンビニやスーパーなどでGET出来るようになってきましたね!

karada@pressは実に様々なブランドのプロテインバーを食べてきました。その数はゆうに2桁を超えます。

その中でも、「手軽に購入出来る」「コスパが良い」「成分が優秀」「味が良し」なプロテインバーを厳選し3つ紹介します^^

選び方食べ方(タイミング)次第で、増量にも減量にも必須になる最高の一品かと❗️

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プロテインバーとは?

プロテインバー(Protein bar)とは、直訳で「タンパク質の固まり」のことを言います。

粉末状のタンパク質とは違い、塊のタンパク質なので、持ち運びや携帯に優れています^^

プロテインバーには、味や形様々ですが、まず2つのタイプに分けられます。

①ネッチョリ系

②サクサク系

ざくっと分けましたが)笑、karada@press的にはサクサク系のプロテインバーが俄然好みです。

味は定番のチョコを筆頭に、ストロベリー・ホワイトチョコ・キャラメル・ミント・探せば㊙︎味まであります。

ここは、食の好みで分かれますね。

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デメリット&メリットは?

デメリット①タンパク質の含有量が足りないかも

国産・海外問わず発売されているプロテインバーは、成分を必ずチェックしましょう。

含まれているタンパク質が10g未満だったら「アウト」です。

次に脂質をチェックします。

脂質が5g以下だったら「減量時・ダイエットに優秀」と考えましょう^^

デメリット②美味すぎて止まらなくなる

いや・・ホンマこれです。

美味すぎて止まらなくなるのが・・怖い。)笑

気づいたら、何本も食べていた・・・なんてことも。

自制心次第ですが、食べるタイミングを間違わなければ「最高の一品」には間違いありませんので。

メリット①保存状態が長持ちする

まず「保存状態が長持ちする」ことがメリットかと❗️

一般的に粉末状のタイプよりも賞味期限は長いです。

(*余談ですが、災害時の栄養補給として向いているとも言われ、ストックしている人もいるようです。)

メリット②手軽にタンパク質を補給出来る

最大のメリットは、「手軽に素早くタンパク質を補給出来る」に尽きますね^^

粉末タイプのように水や牛乳に混ぜ、シェイクする必要は無いというのは、デカいですよね〜

めんどくさい作業・手間無しです‼️

車の運転中・仕事の隙間時間・忙しい朝などに重宝しています^^

プロテインバーの効果とは?

プロテインバーの効果は、増量と減量・キーピング時(体重維持)で分かれてきますね^^

増量のタイミングで摂取すると「筋肥大」効果を狙える❗️

減量・キーピングのタイミングで摂取すると「筋肉量維持」「体脂肪減少」「代謝を上げる」効果が得られます^^

効果はほぼ、プロテインをドリンクで摂取している際と変わらないです。

あくまでも栄養補助食品ですから、食事からのタンパク質をしっかり摂る必要があります^^

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プロテインバーの食べるタイミングは?

食べるタイミングとして、おすすめは食間になります^^

(例 一日の食事の流れ

7:00 朝食

10:00 ①プロテインバー

12:00 昼食

14:00 ②プロテインバー

16:00 ③プロテインバー

18:00 夕食

基本、増量期と減量期・キーピング時期ともに、食事の間から3時間以内にタンパク質を補給し続ける必要があります^^

3時間以内というのがミソで・・「筋肥大の効果が最も高い。」と言われれています。

ですので、『一日3回のプロテインバー摂取』をおすすめします^^

食事から2〜3時間以内に、プロテインバーを摂取するようにチョイスすれば

「筋肉量を増やす」「筋量を維持」「体脂肪を減らす」という効果を最大限に保つことが出来ます。

プロテインバーなら、わずか1〜3分もあれば食べれるので、小休憩や仕事中のわずかな隙間時間で食べることが出来ますよね^^

プロテインバーのおすすめ3選をレビュー!(値段・成分・味・手にしやすさ)

シンサ6 塩タフィープレッツェル

まず一番におすすめしたいのが「シンサ6の塩タフィー」です^^

これはとにかく味・成分が優秀でめちゃくちゃ美味い❗️

サクサク系のキャラメルで、もはや嫌いな人はいないんじゃないかと。

12本あっという間に完食しちゃいます。

一本当たりの成分(57g)

タンパク質20g、脂質7g、炭水化物24g

タンパク質が20gも配合されています。

一方脂質は多めの7g配合されているので、増量期・キーピング期にはバッチリなのではないでしょうか?

値段★★★☆☆

成分★★★★★

味★★★★★

手にしやすさ★★★☆☆

ね!

サクサクで美味しそうでしょ^^

一本満足バー プロテインヨーグルト

続いて紹介するのはこちら^^

「アサヒ 一本満足バー プロテインヨーグルト」です❗️

2018年10月22日発売開始となりました。

値段★★★★★

成分★★★★☆

味★★★★☆

手にしやすさ★★★★★

個人的には、シンサ6の次にランクインです。

何でも手に入れやすいというのが魅力的です^^ コンビニで取り扱いが多いのも嬉しいですね。

成分はなかなか優秀です。

一本当たりの成分(39g)

タンパク質15g、脂質8.9g、炭水化物11.86g 

脂質が多いので、やはり減量というよりも増量時に向いている一品ですね❗️

味はヨーグルトで、甘ったるくなくあっさりしています^^

森永 INバー プロテイングラノーラ

そして、3本目に紹介するのがこちら^^

「森永 IN BAR プロテイングラノーラ」です!

サクサク系、ザクザク系といってもいいでしょうか?

これも味は美味❗️

個人的な評価をまとめるとこんなイメージになりました^^

値段★★★★☆

成分★★★☆☆

味★★★☆☆

手にしやすさ★★★★★

こちらも手に入れやすいというのが魅力的ですね^^

一本当たりの成分(30g)

タンパク質10.5g、脂質0.7g、炭水化物14.4g

脂質が0.7gという、減量時にはうってつけの一品。

タンパク質は10gと他の2本とは、若干少ないですが、それを補うように各種ビタミン群が含まれているのも、ポイントです❗️

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プロテインバーの購入先をUP!まとめて購入が絶対にお得!

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12本入りで、karada@pressイチオシのプロテインバー^^

1度食べたら、他のプロテインバーには戻れない。たまにセールとかもやっているので、こまめにチェックしています。

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72本選べるという、、ハイコスパ。

プロテインヨーグルトとチョコ味の2種類を18本単位で選べるとのこと^^

これはもちろんストックしなきゃね!

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グラノーラはこちら‼️ 減量やダイエット時に本領発揮ですね❗️

プロテインバーを食べるタイミング「一日3回を食間3時間以内。」という習慣を身につけて、カッコいい・ナイスバディな体を手に入れましょう^^

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