この記事を読もうと思っている方。
「どうしても太ることが出来ない。」「効率よく増量したいけど出来ない」という悩みを持つ方の為の内容となっています。
『MRP（ミールリプレイスメント プロテイン）』
このMRPなるものを摂取し始めると、すごい勢いで体が変わっていきます。
＊バルクしたい・体を変えたいという方にはベストチョイス。
「効果」や「栄養成分」「おすすめのMRP」などを紹介していますので、要チェック。
MRP(ミールリプレイスメント プロテイン)とは?
MRPとは「meal replacement protein」の略のことです。
◯MEAL=食事 ◯REPLACEMENT=代替 ◯PROTEIN＝タンパク質
食事（プロテイン）の代替という意味合いでもあります。
このMRPですが、日本ではまだ十分に浸透しておらず、MRPって何なの？って思う方が大半です。
海外では既にMRPは、スーパーマーケットやコンビニで売られており、ハワイやシカゴなんかでは簡単に手に入れることが出来ます。
今日は昼食を早めにサラダなど軽いものを食べて、間食でKentaiの誇るパーフェクトプロテインMRP PROを💪
タンパク質だけではなく栄養バランスも良くて、本当に最高のプロテイン！
ドロドロ感もかなり軽減されてかなり美味しく飲みやすくなっていて、
400mlの水などで飲むのでかなりの満足感も👌 pic.twitter.com/gUpcfjIUHN— 大和哲也 (@tetsuya_yamato) 2018年2月27日
MRP(ミールリプレイスメント)が注目される理由として、
プロテイン（タンパク質）が十分量含まれているだけでなく、筋肉作りに必要な炭水化物・ビタミン群・グルタミン・アルギニン・クレアチンなどの様々なアミノ酸が配合されています。
おまけにMRP自体はカロリーも高く設定されているので、使い方次第では効率よくバルクアップ&ダイエットも出来ます。
主な成分はいかに!?
MRPの主な成分ですが、まずゴールドジムのMRPを参考にまとめてみます。
★ゴールドジムMRP （ストロベリーミルク）
栄養成分表示（製品1袋55ｇあたり）
エネルギー・・・・・211kcal
たんぱく質 ・・・・・30.0g
脂質・・・・・・・・・・・3.1g
炭水化物 ・・・・・・15.8g
－糖質・・・・・・・・・11.3g
－食物繊維 ・・・・ 4.4g
食塩相当量・・・・・0.57g
カルシウム・・・・・・605mg
カリウム・・・・・・・・・550mg
マグネシウム・・・・・165mg
ビタミンB1・・・・・・・・1.6mg
ビタミンB2 ・・・・・・・1.1mg
ビタミンB6・・・・・・・・1.1mg
ビタミンB12・・・・・・・2.2μｇ
ナイアシン・・・・・・・・26.3mg
パントテン酸・・・・・・・6.5mg
葉酸・・・・・・・・・・・・・19.8μg
ビタミンC・・・・・・・・・・88mg
ビタミンD・・・・・・・・・・1.4μg
ビタミンE・・・・・・・・・・6.1mg
鉄・・・・・・・・・・・・・・・・1.0mg
タンパク質や炭水化物・ビタミン・葉酸・鉄なんかも十分量含まれています。
栄養が偏りがちなビジネスマン・主婦の方々にも飲んで頂けるといいですね。
続いて、kentaiのMRPについてまとめてみます。
ポチップ
★kentai MRP
内容量 65g
エネルギー：260kcal、たんぱく質：44.7g、脂質：4.1g、炭水化物：11.0g、食塩相当量：0.25g、カルシウム：240mg、マグネシウム：50mg、鉄：2.4ｍｇ、亜鉛：7.8mg、ビタミンA：128μg、ビタミンB1：0.14mg、ビタミンB2：0.68mg、ビタミンB6：0.17mg、ビタミンB12：3.8μg、ビタミンC：22mg、ビタミンD：2.2μg、ビタミンE：1.8mg、ナイアシン：2.6mg、パントテン酸：1.8mg、葉酸：200μg、クレアチン：2,000ｍｇ、アルギニン：4.1g、遊離＊アルギニン：3.0g、リジン：2.9g、ヒスチジン：0.7g、フェニルアラニン：1.4g、チロシン：1.0g、ロイシン：3.4g、イソロイシン：1.9g、メチオニン：0.7g、バリン：1.9g、アラニン：1.6g、グリシン：0.6g、プロリン：2.3ｇ、グルタミン酸：8.8g、遊離＊グルタミン：3.0g、セリン：1.7g、スレオニン：2.2g、アスパラギン酸：3.4g、トリプトファン：0.5g、シスチン：0.7g
タンパク質・炭水化物・ビタミン群もそうですが、疲労回復に良いグルタミン、アルギニン、クレアチンも配合されています。
各ブランドにより、MRPに含まれている成分には多少違いがあるようです＾＾
様は味の好みでも選んで良いかも。
MRPの効果とは？
MRPの狙っている効果は筋肥大と疲労回復の２つがメインになってきます。
筋肥大効果を高める
筋肥大という点で、MRPにはタンパク質と炭水化物（糖質）が一緒に配合されています。
ここが重要なのでもう一度言います。
『タンパク質と炭水化物（糖質）』です。
タンパク質単体で摂るよりも、炭水化物（糖質）と一緒に摂ることで約３倍もの筋肉の合成速度が高まるという結果が出ています。
飲むタイミングはトレーニング後が最もおすすめです。
＊サプリメンテーションの例
トレーニング前：EAA
トレーニング中：BCAA＋糖質（カーボ）
トレーニング後：MRP
トレーニング前・中・後は、筋分解が最も進んでしまう時間です。
この３つのタイミングで上手くサプリメントを摂取し、筋分解を防ぎながら、筋合成を促進するテクニック・知恵が重要となってきます。
疲労回復を高めることが出来る
素早い疲労回復の為に、第一に必要なのは炭水化物(糖質)とタンパク質の栄養補給といわれています。
運動直後・トレーニング直後に炭水化物(糖質)とタンパク質を同時に摂取することで、運動中に失われたグリコーゲンを回復することが出来ます。
まず糖質の必要量は運動直後３０分以内に、体重７０kgであれば約５０gの炭水化物（糖質）が理想です＾＾ （カロリーは５０g＝約２００kcal）（体重１kg当たり0.7gの糖質量）
タンパク質は体重１kgあたり0.3g以上がおすすめ。体重７０kgだとしたら、タンパク質２０g程度必要。
★運動直後（３０分以内）の栄養摂取量 まとめ
・炭水化物（糖質）は体重１kgあたり0.7g。
・タンパク質は体重１kgあたり0.3g。
＊ザッと一分で計算出来るので、自分の体重に当てはめてみてね。
おすすめのMRPはコレだ！購入先&販売先は？
ポチップ
おすすめのMRPは、実際に愛飲もしているゴールドジムのMRPです。
ストロベリーミルク味でめちゃくちゃ美味いです＾＾
飲む大豆と冷凍のブルーベリーを混ぜ、ミキサーすることで、、もう絶品♥️
一食の置き換えや間食用に手軽に摂取可能です❗️
値段こそ特売で購入しない限りやや高めですが、値段相応の品質&味・内容で他のMRPを寄せ付けません。
国産のMRPを希望なら、間違いない選択でしょう。
いかがでしたでしょうか？
MRP（ミールリプレイスメント プロテイン）の「効果」「飲むタイミング
」を知り、筋トレ・ワークアウトの発達に是非役立ててください。
『太りたくても太れない』『バルク期に効率よく筋肉を付けたい』という方には最高のサプリメントです＾＾
運動直後が最もおすすめですが、食後の一品（デザート）に添えて摂取しても良いですね‼️
コメント